人體體重是一個變動值，它并不是固定的，即使是在短時間內也會發生一定程度的變化。尤其是早上和晚上，體重變化是一天中最為明顯的，一般來說，晚上的體重會比早上重0-2kg左右，正常人的體重都會在這個范圍內浮動。

如果正處于減肥階段，可以以早上的體重作為衡量標準，經過一晚上的休息之后，人體內都流失了很大一部分水量和熱量。完整的新陳代謝結束后，早上的體重是人體最真實的體重，可以根據這個體重來制定計劃，減肥的過程會事半功倍。

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